Исследованиями выяснено, в чем вред табакокурения.

В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и др.

1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает только то, что эта доза вводится в организм не сразу, а по частям. Статистические данные утверждают: по сравнению с некурящими, длительно курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз – инфарктом миокарда, в 10 раз – язвой желудка. Курильщики составляют 96-100% всех больных раком легких. Каждый седьмой курильщик со стажем - тяжким недугом кровеносных сосудов.

Обычно дети курят торопливо, тайком, в то время как известно, что при быстром сгорании из табака в дым переходит в несколько раз больше никотина, в отличии от медленного сгорания.

Соответственно, еще более усугубляется вред от курения.

Многие подростки часто курят окурки, в основном докуривают сигарету до конца, то есть используется именно та часть табака, в которой содержится большинство ядовитых веществ. При покупке папирос, дети тратят часть денег, выданных им на обед, и в результате не доедают. Часто можно увидеть, как ребята курят большой компанией одну и ту же сигарету, передавая ее от одного к другому. При таком способе курения повышается риск передачи инфекционных заболеваний. Поднятие с земли окурков или выпрашивание их у взрослых еще опаснее.

Как лучше бросить курить

Вредные привычки вызывать скорее психологическую зависимость, чем физическую. Если вы хотите навсегда расстаться с никотином, не раздумывайте, бросайте курить.

Существует несколько способов сделать это:

• Если вы курите на протяжении большого промежутка времени, отказывайтесь от никотина постепенно. Сокращайте количество выкуриваемых за день сигарет на 2-4 шт. Также не помешает и сменить их крепость. Если вы покупали крепкие, перейдите на легкие. Постепенно вы избавитесь от зависимости.

• Купите электронную сигарету, никотиновый пластырь или жвачку. Эти средства содержат минимум никотина (терапевтическую дозу), поэтому вы постепенно бросите курить без особого труда. Не наклеивайте пластырь на ночь, а вот к помощи жвачки прибегайте в крайнем случае.

• Просто откажитесь от курения, если вредная привычка появилась сравнительно недавно. Вы не будете ощущать дискомфорта. Если у вас будет появляться желание покурить, лучше пощелкайте семечки, рассосите карамельку или пожуйте жвачку. Некоторым людям помогает чашка кофе.

• Старайтесь избегать мест, где курят. Табачный дым в воздухе может спровоцировать вас взять сигарету и затянуться. По возможности вообще не думайте о никотине, чтобы не поддаваться мрачным мыслям.

• Займитесь спортом. Запишитесь в фитнесс-центр, бассейн или просто бегайте по утрам и делайте зарядку. Во время физических упражнений легкие хорошо вентилируются, увеличивается их объем, никотиновая слизь начинает выходить, соответственно, тяга к курению ослабевает.

• Делайте ингаляции паром. Добавьте в кипяток немного соды или эфирных масел и подышите. Процедуру проводите несколько раз в день. Постепенно легкие начнут очищаться и восстанавливаться.

• Сходите на прием к наркологу, если вы не можете самостоятельно бросить курить. Вам назначат специальные препараты, которые помогают при лечении никотиновой зависимости. Не обращайтесь к различным экстрасенсам и целителям – не всегда они помогают. Сила воли и помощь врача – то, что нужно в вашем случае.

Куда обращаться:

Отдел профилактических программ:

г. Тобольск 6 мкр, д.120 е/2, тел. (3456) 24-31-33, (3456) 24-32-26